aeroby a cardio

[...] 30 minut Cardio dołożone do trzech godzin). Pracuję w klubie gym & fitness. Piszę to bo Tobie się to może przydać. Traktuj ćwiczenia z kettlami jako siłownię, dodaj aeroby, przestrzegaj kilku zasad diety i wszystko będzie grało. To naprawdę nie jest takie trudne, to wina wszystkich producentów preparatów na odchudzanie. To oni z procesu [...]

Nie rozumiem dlaczego aeroby miałyby nic nie dawać (aeroby nie w stylu, a pojeżdżę sobie rowerkiem 15 minut na najlżejszej przerzutce...). Napiszę o moich doświadczeniach. Rok temu postanowilam schudnac. Nie mialam nadwagi teoretycznie (podobno 168 cm wzrostu i 67 kg to norma), ale postanowilam i juz. Przez 6 tygodni jezdzilam na rowerze [...]

[...] mi się ta strategia, którą będę chciał wykorzystać w budowaniu masy:-) /SFD/Images/2015/6/10/692fcc30c70a49b89b1d2b60124723a5.jpg Start na splicie, stopniowo dodawane aeroby glownie po treningu silowym od 20 do max 4omin w późniejszym etapie przejście na push/pull/legs + Gora ciala + cardio w DT i DNT Końcowo schetam z UD 2.0 sporadycznie [...]

Dzięki Panowie za jakże budujące słowa uznania. Co do formy startowej była ona dość mierna,ale to wina późno zaczetych treningów cardio. Wymiarów z okresu startowego nie jestem podać dokładnie wszystkich,ale biceps ok. 44 cm i pas poniżej 80 cm. Posty,które nawiązywały do sensu tego czym się zajmuje w pewien sposób mnie zadopingowaly i umocniły w [...]

Żeby nie było ten emot (o k***a) nie był zamierzony :) Też nie znam się na cardio niestety, ale zwykłe aeroby powinny załatwić sprawę, ale Solaros niech się wypowie bo na pewno lepiej się na tym zna:)

[...] potrafiłem przez 28dni zrobić 26treningów siłowych w dodatku jakieś cardio/interwały. Rok temu było to samo w wakacje - 5-6treningówy siłowych tygodniowo + 3-4x intensywne aeroby (z tym, że wtedy lepiej dieta była ogarnięta niż w tym roku) Także wydaję mi się, że ciężko ćwiczę (chociaż czasami przyznam, że mógłbym ciężej), tylko u mnie jest [...]

Witam. Jestem ciekawy czy można łączyć treningi tlenowe z treningami metabolicznymi. Tzn rano aeroby na czczo, a popołudniu. Nie chce zaśmiecać forum, więc spytam co sądzicie o takim rozkładzie treningów: d1: cardio rano + ss6/fbw na siłowni po południu d2: cardio rano + trening metaboliczny d3: cardio + ss6/fbw d4: cardio + trening metaboliczny [...]

[...] tworzył za pomocą zwiększania intensywności/objętości treningu + narastającej ilości cardio w formie interwału, kiedy bedzie brakowac mocny na interwał zrobić intensywne aeroby lub standardowe aeroby, w zależności od sił. Matiapl - świetne pytanie, generalnie opcji jest kilka. Ale trzeba obrać priorytet. Szczyt formy ma być na mp. Wtedy [...]

[...] a na dodatek zakwasza się organizm ! Po drugie już w tedy nie wykorzystam je do budowy ! Ja zawsze po siłowym pije: Carbo + aminy proste + bcaa + glutamine Następnie robie aeroby Po aerobach jem posiłek ! Po siłowym wypite carbo szybko trafi do komórek mięśniowych, co nie spowoduje wysokiego poziomu glukozy we krwi. Czyli organizm dalej bez [...]

Hejka!!! U mnie kolejny tydzień dobrze rozpoczęty, a to ważne by iść do przodu, może pomału a zawsze do przodu:) Krótkie relacje treningowo dietetyczne z tego tygodnia: PN 03.02.14 Dieta: I 6 białek jaj, 2 żółtka, 30g owsianki na wodzie + cynamon; II-V 150g kury/ryby na posiłek, 70g ryżu na resztę dnia, 10 ml oleju lnianego na posiłek, [...]

[...] 2 miechy temu). Wystarczająco obciąża stopę chód. Swoją drogą, muszę iść na rtg lub usg, bo chuy wie co tam siedzi...Więc na koniec mobilizacje i cardio 25min. I jeszcze aeroby dla silnika w oplu, bo miałem niespełna 15min by dotrzeć do roboty%-) Dobrze, że to sobota! Jutro na szczęście już wolne, plecy odpadają mi po tych 3x12h w robocie{:-( [...]

[...] - tak! 1 godz 20 min --- Długo, ale zjadłem konkretny obiad (przed nim łyżka MCT) + śnieżynka na deser, a później kawa :) Simonidas zalecił w dniu, w którym robię tylko aeroby, spożyć MCT przed obiadem (tzn. przed posiłkiem po którym będę robił aeroby). Po aero (15min) - MCT; 30 min później - 2 kromki ciemnego pieczywa z masłem orzechowym + [...]

[...] ćwiczysz, tym trudniej utrzymać wagę. Każde odstępstwo od miski, rygoru kuchennego, treningowego błyskawicznie objawia się w rozmiarówce ubrań. Ale komu ja o tym... Otóż aeroby - klasyczne dobre kardio (od łac. słowa: cordis - serce), to trening o dość niewielkiej "sile obalającej". Inaczej mówiąc: regeneracja po nim krótka i wpływ na [...]

[...] jedynie utrzymaniu metabolizmu - zatrzymaniu odkładania się fatu / lepszemu wykorzystaniu składników odżywczych. Jeśli jesteś już na ujemnym bilansie, to uważam, że takie aeroby na czczo będą bardzo skuteczne. Możesz wstać 30min wcześniej niż normalnie, dać BCAA po przebudzeniu i rozpocząć cardio. Aeroby po treningu siłowym również będą [...]

Dlaczego niby nie można po treningu siłowym kręcić aerobów do 60 minut? Przecież mnóstwo osób tak robi. Ja na czczo nie mogę kręcić , bo strasznie spadam z obwodów , nie jestem taki jak by ''nabity'' zauważyłem to na wcześniejszej redukcji i już nie będę popełniał tego samego błędu W Po Treningu było takie coś: Co z bieganiem po treningu siłowym? [...]

[...] niektórych ćwiczeń to za dużo na raz- jak na początek. I teraz nie wiem co zrobić.. planowałam tak: PLAN TRENINGOWY: poniedziałek:trening z piłką i trening A wtorek: cardio/aeroby środa: trening z piłką i trening B czwartek: cardio /aeroby piątek:trening z piłką i trening A sobota: cardio /aeroby niedziela: wolne pisząc cardio lub aeroby mam [...]

19.10.2014 Koniec weekenda, koniec labowania :-( Niedziela jak to zwykle bywa dniem największego nic nie robienia, po za Cardio z rana rzecz jasna :-D Wpadło 52,5min na bieżni, no a potem, wiadomo co... żarcie %-) Przed cardio dzisiaj wpadła lekka kawa + 2tab. kofeiny. Wstawłem wyspany + porcja kofy i energia w kosmos. Aeroby zupełnie inaczej się [...]

[...] Tuż ponad strefą aktywnej regeneracji pojawia się strefa przemian tlenowych, w której organizm pali zawartość komórek tłuszczowych. W nią celuje większość robiących tzw. aeroby. Nuda i dłużyzna. Ze skwaszoną miną deptać steper, orbitreka czy bieżnię - przez 40 minut! Na ratunek przychodzą nowinki ze świata HIIT. Tabaty, interwały itp. Z tym, [...]

[...] 230g warzywa 150-200g Posiłek 6 Pierś z kurczaka 230g lub 60g kazeiny 15g orzechów/migdałów warzywa 150-200g Dodatkowo po treningowe carbo z 80g ucinamy do 60g. Poranne aeroby wydłużamy z 40 minut na 45. A popołudniowe/wieczorne z 30 do 40 minut. Jak widać żarcia jeszcze mniej, cardio więcej, więc robi się ostro ;-) Mimo to dziś bardzo dobry [...]

[...] ze ma siłę pocisnąć na 100% interwał;-) wiec lepiej zrobić te 50 min cardio ;-) Seba a jak to jest z podkręcaniem metabolizmu przez interwał?? Według badań to nakręca dobrze(dokładnie to by trzeba poczytać), ale robiłem na masie i jakoś nie zauważyłem czegoś innego jakbym robił aeroby/cardio. Cielu ja robiłem 1min na 1min i tak 10-20 min